酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。

    酸奶有很好的养生保健作用，并且是非常有效的胸减肥食品。你知道吗？吃酸奶可以减肥瘦身？酸奶可以加快新陈代谢，分解脂肪，想减肥的MM，下面小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，轻松月瘦身20斤。

    一、酸奶燕麦减肥法

    材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

    用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

    Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

    二、酸奶青木瓜减肥法

    材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

    用法：当晚餐食用，一天1次。

    Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

    三、酸奶炼乳减肥法

    材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

    用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

    Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

    四、酸奶红糖减肥法

    材料：酸奶1杯，红糖2g

    用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

    Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

    五、酸奶蔬菜减肥法

    材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

    用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

    Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

    六、酸奶红枣减肥法

    材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

    用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

    Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

   七、酸奶竹盐减肥法

    材料：酸奶1杯、竹盐2g

    用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

    Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

    热酸奶减肥法

    酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出来都是在冰冷的状态下食用，而如果将酸奶适当地加热至温暖程度，摄入后能大大提高降胆固醇、减少中性脂肪的减肥效果。而且，温热的酸奶更能促进钙质的吸收，同时不怕冰冷食品令肠道冷却，反而进一步活化乳酸菌的活动。

    特别是有便秘问题的人，乳酸菌在帮你调理肠道的同时，无需担心体温骤降，代谢力保持较高的水平，老旧废物和有害菌更容易地排出来，吃了对身体也很温和，不会造成不良刺激，特别是寒性体质，或是不太能喝牛奶的人群都很适合哦!

蜂蜜热酸奶

    1、将100克的无糖酸奶和1勺的白开水放入耐热容器中，用中火来加热30秒左右。

    2、加入1勺的蜂蜜，用勺子搅拌均匀即可食用。

注意：酸奶不要加热过度了，否则会杀死酸奶中的乳酸菌，有效成分无法发挥作用哦，大概跟皮肤温度差不多就OK了。

    无糖热酸奶

    1、将120克的无糖酸奶放入耐热容器中，不需封上保鲜膜。

    2、放入到微波炉中，用中火来加热30秒左右。

    3、加热后的热酸奶可以作为早餐来食用。